哑铃飞鸟是一项相配有用的胸部考试动作，大概有用磨真金不怕火胸大肌，同期也能增强肩部和三头肌的力量。关于初学者来说，礼聘合适的哑铃分量至关热切，既不成太重导致动作变形郧西招聘网-郧西英才网-郧西人才网，也不成太轻影响考试后果。 一般来说，初学者在进行哑铃飞鸟时，残酷礼聘**2.5kg至5kg**的哑铃手脚肇端分量。这个限制适应大大宗生手，尤其是莫得健身教学的东说念主。要是躯壳修养较好或有一定考试基础，不错礼聘稍重的哑铃，如7.5kg或10kg，但必须确保动作范例，幸免受伤。 八脉隆皮草欢迎您 礼